gdzie mozna

Witam, nakreślę moją sytuację i zadam kilka konkretnych pytań, do których nie doszedłem drogą wertowania forum. Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? Przeglądnąłem treningi niektórych forumowiczów i widze, że łączą "nogi+bary", "biceps + klata" etc. Czy jest jakaś "ŻELAZNA" zasada, które grupy powinno ćwiczyć się razem? Mój trening [...]

[...] i moze dodatkowo opisac jak sie sprawuja? myslalem o Harbingerach badz Ouano, ale u mnie w miescie nie mozna nic takiego dostac. jesli to mozliwe to prosilbym o napisanie gdzie w Polsce mozna takie rekawice dostac (i od razu prosilbym o podanie ceny) wczesniej opisane firmy sa "dosc" drogie (widzialem ouano za ok 50$ ) wiec zastanawiam sie [...]

Ostatnio rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce)... z góry [...]

Myślę, ze przepis przyda się dla siedzących za granica gdzie trudno o nasz polski "klasyczny" twaróg. ------------------------------------------------------------ Twaróg - 2l mleka - 500g jogurtu bifidus - ewentualnie 250ml kwaśnej maślanki Podgrzewamy mleko by miało temperaturę ciała i wlewamy jogurt, przykrywamy i zostawiamy do następnego dnia. [...]

[...] wyłacznie) swoje typy-każdy ma prawo oddać jeden głos według podanych dwóch schematów (z których wybieramy tylko jeden) W razie jakichkolwiek pytań zapraszam do spam postu gdzie postaram sie rozwiać wszystkie wątpliwości Życzę wszystkim powodzenia! ------------------------------------------------------------------ Dodatkowo w imieniu FODa [...]

Witam, mam 23 lata 185 i ważę około 110kg. Wszystko idzie w brzuch, "cycki" i uda. Wróciłem właśnie z zagranicy gdzie miałem dość poważny wypadek i 3 miesiące poruszałem się o kulach (przybrałem ponad 10kg). Jestem już w "formie" aby podjąć się diety i ćwiczeń, najlepiej na początku coś w domowym zaciszu aby zrzucić trochę kilo i wtedy mógł bym [...]

[...] na pewno mozna to tak zostawic?? Czy to minie i nie ma zadnego zagrozenia?? I jeszcze jedno pytanko, czy to moze byc spowodowane psujacym sie zebem ?? Niedlugo ide do dentysty zaltwic problem z zebem. A moze powinienem sie z tym zglosic gdzie indziej?? Tylko gdzie, bo do tego samego lekarza raczej jzu nie pojde??!! Z gory dzieki za odpowiedz.

Czy w diecie na masę i redukcję, gdzie białka mam 2-2,3g na kg mc i stanowi ono 14-18% zapotrzebowania, można taką jego ilość spożywać cały czas długofalowo np. kilka lat gdy się ćwiczy? Czy trzeba robić jakieś przerwy i czasem zmniejszać trochę na np. tydzień, dwa? Chodzi mi tu o to, czy taka ilość jedzona przez jakiś dłuższy czas nie wpłynie [...]

[...] i kilka udanych wycieczek kajakowych ) ale na poczatku fajnie by było spotkac kogos doswiadczonego w tym temacie, wiec jesli sa tu takie osoby to wpisujcie jesli mozecie: - gdzie najlepie jest uprawiac Rafting w Polsce (przełom Dunajca, tyle wiem ale czy moze cos jeszcze ??) - jak najlepiej zaczac przygode z raftingiem - co nalezy wziasc na taki [...]

[...] pozbyć się kg a inni mówią że spokojnie można jeść wiec jak to jest ?? Głównie chodzi mi o mleko i twaróg półtłusty 3. I to z czym mam największy problem mięso czy jest gdzieś jakaś informacja ile mięso np pierś traci wody podczas obróbki cieplnej piekę pierś surowej mam 1 kg po upieczeniu mam 750 gram i nwm czy miałem słabej jakości pierś [...]

[...] grę przez ostatnie lata na niskiej siatce. Graliśmy raz w tygodniu, grały też dziewczyny, siatkę mieliśmy tak mniej więcej na 2,30, czasem ciut wyżej. Ale była także sala gdzie maksymalnie można było zrobić około 2,20 :). Dopiero od kilku miesięcy gramy na około 2,40. Przechodząc do konkretów - nie potrafię mocno zaatakować. Mam 26 lat, 182 cm [...]

[...] w którym wielokrotnie zdobywałem tytuł Mistrza Polski Juniorów, a nawet 2 razy zająłem III miejsce na Mistrzostwach Świata Juniorów, raz byłem Vice Mistrzem Europy Juniorów, gdzie rok wcześniej byłem trzeci. W każdym razie na moim ostatnim starcie który miał miejsce niecałe 2 lata temu startowałem z poważną kontuzją barku, mimo to udało się [...]

Witam, chciałem zapytać o coś dla mnie szczególnie ważnego. Bo tak naprawdę to już sam nie wiem, gdzie leży prawda. Otóż, po pierwsze mit na temat 5 posiłków dziennie. Podobno, trzeba jeść 5 posiłków dziennie, i najlepiej co 3 godziny. Bo inaczej metabolizm nam zwalnia i trudniej jest nam chudnąć. Co według mnie jest nieprawdą. Ponieważ czytałem [...]

Witam. Od zeszłego tygodnia w zasadzie zacząłem przygode z treningami typu crossfit, a z racji tego że nie mam gdzie zapisywać czasów i WODów to zakładam DT. Będzie mi służył do notatek treningowych. Mam nadzieje również że będzie mnie motywował i mój zapał nie zgaśnie zbyt łatwo (co się niestety już zdarzało). Zapisuje wymiary sprawdzane kilka [...]

[...] studia. Głównie zastanawiam się nad Politechniką Warszawską i Politechniką Gdańską. Wolę iśc do Gdańska ale jeszcze się zobaczy jak to będzie. I chodzi mi o to czy wiecie, gdzie trzeba się zgłosic by móc zjawic się na treningu tych drużyn ? Jak to w ogóle tam jest, gdzie pokolei trzeba się zgłosic, jakie kryteria trzeba spełnic i w ogóle czy [...]

Witam mieszkam w Limerick w Irlandii mam pytanie gdzie w Limerick znajduja sie jakies silownie bo za bardzo sie nie orientuje i gdzie ewentualnie mozna sie zaopatrzyc w odrzywki w rozsadnych cenach, czy moze lepiej sciagac suple z polski. Moze sa gdzies silownie gdzie pracuja polacy bo kiepsko z moim angielskim jeszcze jest :-) Pozdrawiam.

Zanim zacznę mojego długaśnego posta to uprzedzam tylko,że tutaj będzie opis całego mojego cyklu, a dałam go w tym dziale bo gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta Mój staż "siłowniowy" wynosi 5 miesięcy, chociaż laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi [...]

[...] nie cwicze, bo mialem kontuzje, ale mysle, ze moge juz wrocic sauna raz w tygodniu, 3x10 minut (swoja droga, duzo kalorii sie spala siedzac w saunie?) Problem w tym gdzie umiejscowisc TSBS i czy w ogole? W tej chwili jedyny rozsadny termin to piatek i sobota a od wrzesnia poniedzialek-sobota, niedziela na odpoczynek. Czy dam rade przy [...]

[...] zrobiłem tydzięń przerwy od siłowni by wypocząć. Poniedziałkowy trening po przerwie rzeczywiście byłem pełen energii, a następne dni znowu to samo. Mam pracę biurową, gdzie większość dnia siedzę, sypiam po 7-8 godzin, trenuję na siłowni 4x w tygodniu systemem split, 1x w tygodniu grywam w piłkę nożną, a w weekend wypoczywam. Prowadzę dietę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu [...]